腳底有警訊？糖尿病足五大危險徵兆不可輕忽！

🩸台灣糖尿病現況驚人！每8人就有1人中標

根據最新統計，台灣18歲以上糖友突破250萬人！最可怕的是很多人根本不知道自己血糖飆高，等到腳底出狀況才驚覺代誌大條…

👣腳底5大反常現象＝糖尿病警報器

① 螞蟻爬腳底！詭異刺麻感揮不去

台大醫院案例顯示，不少患者誤以為是循環不良，其實是「神經被糖水泡壞」的典型症狀！這種麻感就像穿了隱形厚襪子，連用指甲抓都搔不到癢處。

② 傷口像被詛咒！三個月都好不了

南投醫院衛教資料警告：「糖友傷口惡化速度是常人3倍！」曾有阿伯剪指甲剪到見骨竟無痛覺，最後整隻腳黑掉被迫截肢…

③ 腳掌變形像巫婆腳！長繭破皮渾不知

長庚醫師臨床發現，60%糖友有「爪狀趾」現象。因神經失調導致腳掌壓力失衡，腳跟硬繭厚到能當砂紙，卻完全沒痛感！

④ 走路像踩刀山！走5分鐘就腿軟

這叫「間歇性跛行」，台東醫師比喻：「就像用吸管喝珍珠奶茶，下肢永遠吸不到足夠血液」，嚴重者連洗澡站立都會痛到冒汗。

⑤ 腳皮乾到像蛇脫皮！裂痕深可見血

馬偕皮膚科醫師警告：「糖腳乾癢千萬別泡熱水！」曾有阿嬤泡到二度燙傷，整層腳皮脫落慘變「紅燒蹄髈」…

🩺糖友必學足部求生指南

▍選鞋3要訣

• 下午腳腫時試穿
• 鞋頭能塞進拇指
• 鞋底彎折點在前1/3

▍每日足檢SOP

1️⃣ 用鏡子檢查腳底 2️⃣ 手指摸遍每個指縫 3️⃣ 檢查襪子有無滲液 4️⃣ 量體重順便看腳型

▍保養禁忌

❌ 嚴禁用剪刀修硬皮 ❌ 禁止用暖暖包熱敷 ❌ 避免穿露趾拖鞋 ❌ 別用雙腳試水溫

🧪血糖控制實戰技巧

北榮新陳代謝科醫師傳授：

• 飯後快走15分鐘，降糖效果堪比半顆藥
• 吃便當先扒青菜，最後才吃白飯
• 隨身帶「巴掌大」堅果包防餓過頭
• 週末量腳圍，變胖馬上調整飲食

衛福部最新研究發現，每天幫腳底按摩5分鐘，可提升30%末梢循環！特別要按「湧泉穴」與「太衝穴」，搭配嬰兒油由下往上推…

❗️高危險群自評表

符合3項以上要當心： ☑ 親友有糖尿病史 ☑ BMI超過27 ☑ 常覺得腳底冰冰 ☑ 剪指甲會見血 ☑ 襪子有莫名黃漬 ☑ 腳跟龜裂貼OK繃

📢糖友救命熱線

全台23家糖尿病共同照護網醫院提供「足部風險評估」，可免費借用「糖尿病專用壓力襪」。記得每季做「10克尼龍絲檢測」，用特殊毛刷檢查腳底知覺敏感度！