跟口臭說掰掰！專家曝「這4神物」隨手可得

最近跟人講話總是默默保持距離？明明刷了牙還是飄出怪味道？別擔心！台灣營養師林美華透露，其實超商冰箱裡就有現成救星，不用花大錢買口腔噴霧，吃對東西就能搞定～

為什麼會有口臭？先搞懂3大常見原因

1. 食物殘留：大蒜、洋蔥這些重口味食物，吃完味道直接卡在喉嚨
2. 舌苔堆積：舌頭白白的那層其實藏滿細菌，超多人忽略清潔！
3. 消化問題：便祕、胃食道逆流也會讓嘴巴飄出酸臭味

超實用4招急救法！上班族必學

🥛 牛奶這樣喝才有效！

• 關鍵成分：牛奶蛋白質能抓住大蒜素，直接中和蒜味
• 正確喝法：小口慢慢喝效果更好，搭配起司片一起吃更讚
• 專家提醒：要選全脂牛奶！脫脂的沒油脂反而效果差

🍵 綠茶不是隨便泡！

• 秘密武器：兒茶素能殺死口腔壞菌，比漱口水更天然
• 沖泡訣竅：用80度熱水泡開後放涼，含在嘴裡10秒再吞
• 隱藏版用法：茶葉渣拿來輕搓舌苔，瞬間去除白垢

🍍 鳳梨要挑「這個部位」！

• 酵素威力：鳳梨芯的蛋白酶最強，專攻厚厚舌苔
• 食用技巧：切小塊在舌頭上滾動30秒，早晚各做一次
• 注意事項：有口腔潰瘍要避開，會刺激傷口喔！

🌿 香菜不是裝飾品！

• 除臭雙雄：芹菜腦+葉綠素組合拳，KO各種臭味分子
• 創意吃法：跟檸檬汁一起打成果汁，清腸胃又除口臭
• 替代方案：不敢吃香菜？改吃薄荷葉或九層塔也有效

加碼3個日常保養秘訣

1. 隨身帶無糖優格：飯後吃兩口，好菌幫你維持口腔酸鹼平衡
2. 自製香草水：煮沸的迷迭香+鼠尾草水放涼當漱口水
3. 舌刮清潔法：用湯匙背面輕輕刮舌苔，早晚各一次

營養師特別提醒：「很多人以為拼命嚼口香糖就有用，其實過度咀嚼會讓胃酸分泌，反而加重口臭問題！從飲食根本調整才是王道～」